PROGRAMME 2010 – 2011
COURS COLLECTIFS
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HI-LO : ensemble de combinaisons de pas sautés formant une chorégraphie de type aérobic. |
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LIA latino : ensemble de combinaisons de pas marchés formant une chorégraphie à tendance latine. |
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STEP : monter et descendre, de face, de côté, de profil, sur une marche afin de former une chorégraphie et de renforcer les muscles des membres inférieurs. |
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BODY WORK : succession de mouvements simples et dynamiques visant à renforcer et tonifier musculairement l'ensemble du corps en utilisant la contraction volontaire. |
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FAC : (Fessiers-Abdominaux-Cuisses) cours statique visant le renforcement musculaire des fessiers, abdominaux et cuisses. |
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STRETCHING : to stretch - s'étirer. Cours statique permettant de relaxer d'étirer et d'assouplir différents groupes musculaires. |
| INITIATION : séquence ayant pour objectif d'obtenir les bases techniques des cours proposés dans le programme. | |
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 : cours de musculation en musique sur 60 minutes à travers des exercices faciles à réaliser en utilisant des barres et des poids adaptables. |
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 : cyclisme en salle sur 45 minutes. Vous pédalerez au gré des montés, descentes et sprints sans souci de coordination et sans aucune place à l'ennui. |
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 : entraînement pré-chorégraphié de 45 ou 60 minutes utilisant le principe intense de l'intervalle training (phase cardio et musculaire). |
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 : basé sur un mélange de Taï Chi, Yoga, Pilates, stretching et relaxation...il réunit le meilleur de toutes les gymnastiques douces du monde pour vous aider à retrouver un corps plus souple, plus fort, plus résistant, plus détendu... |
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 : à l'aide d'un step (marche) réglable monter et descendre sur des rythmes entraînants. Bénéfique pour la tonicité des cuisses, des fessiers et la capacité cardiovasculaire et de la coordination. |
NOTILUS
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